2 przerwy w

Witam, Przygotowałem plan na wzmocnienie dla swojej dziewczyny. Wykonuje go w 3 razy w tygodniu z zachowaniem jednego dnia przerwy. Celem jest rozruszanie i przygotowanie na dłuższą przygodę z FBW. Ćwiczenia w większości na piłce. Celem jest siła i ujędrnianie przy wzroście 169 a waga.. i tu moja dziewczyna zachowuje ciszę ehh.. ok 75 kg Klatka [...]

[...] ponieważ musiałam wyjechać. Generalnie mam dość silne nogi i naturalną łatwość szybkiej budowy masy mięśniowej. Wymyśliłam sobie, że może przed siłką będę robiła swoje 12 km - czyli około 1 H a potem szła na siłkę, potem dzień przerwy itd. Nie wiem, czy lepiej tak, czy dawkować wysiłek codziennie? Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Ania (24 lata)

Witam Mam 16lat i chodzilem 5miesiecy na silownie, mialem miesiac przerwy ale wracam i ostro sie biore. Chce wziasc kreatyne+bcaa po miesiacu cwiczen (zaczynajac od jutra). Co sadzicie o tym zebym wzial kreatyne? Mam 16 lat i: -175cm -72kg -biceps 35cm -klatka 105cm -na klatke okolo 60kg -martwy ciag okolo 110kg Ogolnie jestem dobrze zbudowany, [...]

[...] pachwiny. Były wizyty u lekarzy (prywatnie i na nfz), byłem chyba u 3. Pierwsza diagnoza to stan zapalny przywodziciela uda, kolejna, po rezonansie to naderwanie. Miesiąc przerwy zastrzyki różnego rodzaju + leki przeciwzapalne. Minął prawie miesiąc odkąd skończyło sie moje zwolnienie, ale dalej boli. Nie jest to taki ból jak wcześniej ale [...]

Cześć, Wróciłem po kilku latach przerwy do treningu siłowego. Po 3 miesiącach mam praktycznie te same wyniki co kiedyś, problem z tym, że zalałem się trochę przez tę dłuższą przerwę. Zależy mi na rekompozycji sylwetki. Przez ostatnie 3 miesiące leciałem na kreatynie. Przez przypadek wpadłem na temat sarmów i bardzo zainteresowałem się tym [...]

[...] mogę wykonywać oprócz pompek aby klatka i ręce rozwijały się stosunkowo szybko? Od ilu powtórzeń dziennie zacząć i o ile je zwiększać? Trenować co dziennie czy robić przerwy? Co z dietą: czy picie mleka może mi w jakiś sposób pomóc? Odstawić jakiś typ jedzenia/czegoś unikać? Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] więc opisze w skrócie jak sie da :) problem zaczał sie w grudniu 2014, ból pojawiał się tylko i wyłącznie na treningu. Zrobiłem przerwe nawet i miałem dwa miesiące przerwy, wydawało się spoko do czasu pierwszego treningu i znowu na nowo. ortopeda zaliczony, nic nie znalazł, fizjoterapie zaliczone, też nic. opis samego problemu: ciężko [...]

[...] w ciezkiej sprawie.Otoz we wrzesniu wznawiam trening i chcialbym miec znow diete.I tu jest problem.Bo od 8:24 lub 9:24 do 14 lub 15 bede w szkole.I bede mial tylko 5 min przerwy(na dobiegniecie do klasy :-/ tak to jest w usa)Lecz Jest tzw lunch jjedna godzina w srodku lekcji kiedy ma sie wolne.Pojawia sie problem w ze nie wiem jak zrobic to [...]

[...] chciał bym dobrze wyglądać, przydało by się zgubić parę kilo ale bez utraty mięśni.Może proponujecie jakąś diete??? Mój staż na siłce to 8 lat(w tym jakieś 2 lata przerwy) ale nigdy nie ćwiczyłem pod sztuki walki i tu jestem zielony. Wiek 26 lat. 172cm wzrostu, 80 kg. Prosze o porady co do treningu i diety, będę wdzięczny za każdą [...]

[...] 4x15 podciagnanie sztangi do brody 4x15-25 -Nogi Przysiady 4x12-10-8-6 wyciskanie na maszynie 4x10 uginanie nog na maszynie 4x10-12 prostowanie nog na maszynie 4x10-12 wspiecia na palce 4x20-25 Proszę o sprawdzenie planu :).Dieta dopięta , jestem po redukcji i mam jedno pytanie czy czas przerwy z tej 1min zwiekszyc na 2min czy nie robi róznicy?

Witam, denerwuje a zarazem załamuje mnie pewien fakt, dokładniej regularnie co 2 miesiące podczas przerwy tygodniowej w ćwiczeniach dopada mnie jakieś choróbsko typu 1dniowa gorączka 38-9 stopni, 3 dniowa biegunka i wymioty zero apetytu na siłe jem 2 posiłki dziennie, czyli całe przykładowe 4 -6 kilo które przyszło przez ostatnie 2 miesiące znika [...]

[...] czy dac sobie spokoj i zejsc z towaru czy moze kontynuowc dalej dopuki mam towar. Hcg oraz clomidu mam spore ilosci. Prosze o opinie czy lepiej zejsc zrobic sobie 3-4 miechy przerwy i spowrotem czy leciec dalej. Dodam ze teraz zszedlem do 500 testa ponownie i zmniejszylem deke poniewaz troche za ostro czulem sie po tym, jednak korci mnie zeby [...]

[...] skłony zwykłe - skłony z nogami pod katem 90* jakbym siedział na krześle - skony skośne (lewa/prawa) - skłony normalne Ilosć powtórzeń taka sama jak w treningu 6 weidera, przerwy między ćwiczeniami 25-30 sek, a pomiędzy całymi seriami (czyli co 4 ćwiczenia): 2-3 min. Ekefty są, co prawda nie takie jak po 6 weidera, ale są. Tylko, że od około [...]

[...] Sroda: Plecy w seri 9 po 6 powtorzen, biceps w seri 6 po 6 powtorzen,przedramie w seri 6 po 6 powtorzen Piatek: Barki w seri 9 po 6 powtorzen, nogi w seri 6 po 6 powtorzen przerwy miedzy cwiczeniami 60s-120s:) Dodatkowo biore: W dni terningowe: -rano: *9 g cell pupma biogenix -przed terningiem: *2 kapsulki kreatyny mono z olimpu mega caps + [...]

[...] kolano:10-10-10-10 sroda barki unoszenie sztangielek bokiem:12-10-8-6 unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12-10-8-8 podciaganie sztangi wzdlurz tlowia:12-10-8-6 nogi przysiady ze sztanga trzymana z przodu:12-10-8-6 prostowanie nog w siadzie:12-10-8 wspiecia na palce w staniu: 3 razy max dzień przerwy i od nowa przerwa pomiędzy seriami 65 sekund

1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat w tym 1 rok przerwy na wojsko 6. DIETA:w miare mozliwosci ;) ale na cyklu bedzie dopieta -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare czysta masa miesniowa 10. [...]

Witam jestem w fazie planowania 2 cyklu ostatni cykl i pierwszy zarazem miałem na propie solo 12tyg poszło ładnie teraz pół roku było przerwy planuje mete+enan i tutaj prośba dla doświadczonych jakie dawki i jak to rozpisać i najważniejsze pytanko jakiej firmy polecacie mete i enan prosiłbym o kilka nazw firm żeby nie kupić dziadostwa. Cykl ma na [...]

[...] Szukałem czegoś co przyśpieszy moje leczenie. Przejmowałem się tym, że nie zdąże przygotować się do walki, a oni mnie potrzebowali. To nie była zwykła walka, to była walka wieczoru. Nie miałem nic do stracenia." Więc wziął sterydy, przegrał walkę z Griifinem, przeszedł testy i został zawieszony. Teraz wraca na UFC 73 po 11 miesiącach przerwy.

[...] sie do ostrego wycinania bogatszy w wiedze zdobytą przez ostatnie pare miesiecy. Mam nadzieje ze uda mi sie w końcu uzyskać poziom bf który bedzie mnie cieszył. W trakcie przerwy odwiedziłem klinike zajmująca sie dietetyką i badaniem ciała i zrobiłem analize ciała zeby miec porównanie za 3 miechy jakie efekty uzyskalem. Guz który się pojawił [...]

[...] chciałem lecieć 2 tyg on/off z zamianami. Pytanie - jak dawkować t3+t4? Wykonałem badania na t3 i t4 i wszystko jest w normie. Jak dawkować przez te 3 miesiące ? Dawki przerwy itp. + jakieś wskazówki treningowe/żywieniowe ? Zwiększyć czegoś podaż ? Dodać białka ? Węgli? Nie mam jak wkleić badań bo gdzieś się zapodziały ale jest wszystko w [...]